가스라이팅 자가진단, 당신도 가해자일 수 있습니다

가스등

배우 서예지 씨로 인해 가스라이팅이 도대체 무엇인지 궁금하실 겁니다. 가스라이팅은 내 주변 어느 곳에서나 있을 수 있고 혹은 내가 가스라이팅일지도 모릅니다. 가스라이팅의 뜻과 자가진단에 대해 한 번 알아보겠습니다.

 

 

---

1 가스라이팅(Gaslighting) 뜻

가스라이팅은 심리학 용어입니다. 사전적 뜻은 상황을 조작하는 등의 방식으로 타인의 판단력을 잃게 만드는 행위입니다만, 조금 쉽게 풀이하자면 심리 지배를 뜻합니다. 내 심리를 지배한다니 섬뜩하지 않나요?

 

이와 비슷한 증상으로는 경계선 성격장애가 있는데 이 글을 참고하시면 조금 더 이해가 빠르실 겁니다. 다시 주제로 넘어가면 가스라이팅은 미국의 심리치료사인 로빈 스턴이 그의 저서 가스등 이펙트에서 아주 자세히 다루었습니다. 의식적 혹은 무의식적으로 상대방을 조종하려는 가해자와 가해자를 이상화하고 받아들이는 피해자 둘 다가 만들어낸 병리적 심리 현상이라고 정의 내렸죠.

 

 

 

가스라이팅 가해자의 학대 행동

기본적으로 거짓말과 사실에 대한 부정 그리고 모순된 표현과 비난 등이 있습니다. 상대방이 스스로 판단력을 의심하게 만듭니다. 그러니까 나 스스로를 의심하게 되는 것이죠. 시간이 지날수록 피해자는 자신의 모든 것을 믿지 못하게 됩니다. 자신의 행동, 말 모든 것을 말이죠. 그리고는 가해자에게 정신적으로 의지하게 됩니다.

 

가해자는 이러한 현상을 통해 자신의 지배력을 강화해 나갑니다. 피해자의 모든 것들을 통제하죠. 행동과 말 하나하나 모든 것을 말입니다. 그리고 피해자는 자신도 모르게 우울증과 무기력증을 앓게 되며 주변 사람들과 관계에서 점점 고립되게 되죠.

 

가스라팅이 무서운 가장 큰 이유가 여기에 있습니다. 피해자 스스로가 자신의 감정과 생각, 경험 모든 것들을 믿지 못하게 되는 것이죠.

 

 

 

2 가스라이팅(Gaslighting) 자가진단 방법

가스라이팅이 가장 많이 일어나는 관계는 가족이나 연인 사이입니다. 그리고 꽤 오랜 시간에 걸쳐 일어나죠. 기본적으로 상대방을 통제하고 소유하려는 소유욕에서 시작되는데, 꼭 의식적으로만 일어나진 않습니다. 무의식적으로 발생되는 현상이기도 하죠. 내가 이런 행동을 하고 있지는 않은지 한 번 살펴보겠습니다.

• 피해자의 기억을 무조건 불신하는 행동
• 피해자의 생각을 계속적으로 의심하는 행동
• 일어났던 일을 모른 척하는 행동
• 가해자 스스로 약속했던 것들을 부정하는 행동
• 상대방의 감정을 하찮은 껌딱지처럼 여기는 행동

혹시 이런 행동을 하고 계시지는 않나요? 만약 내가 이렇게 행동을 하는지 하지 않는지에 대해서도 잘 모르겠다면 내가 평소 이렇게 말을 하는지 알아볼 필요도 있습니다.

• 너는 너무 예민해, 나 말고는 너를 참아낼 수 있는 사람은 없을 거야
• 어른이라면 비난을 받더라도 참을 수 있어야지
• 나는 그런 이야기 한 적 없어, 너 혼자 상상하는 거겠지
• 네 말은 틀렸어
• 네가 문제라는 것을 모르겠어?

이 외에도 굉장히 많은 언어적 가스라이팅이 있습니다. 만약 내가 혹은 내 남자친구나 여자친구가 이런 행동을 보인다면 가스라이팅을 의심해 볼 수 있습니다. 피해자가 자각을 한다면 조금 더 쉽게 가스라이팅에서 벗어날 수 있겠죠.

 

3 가스라이팅(Gaslighting) 벗어나는 방법

가스라이팅을 벗어나는 방법은 어쩌면 굉장히 간단할 수도 있습니다. 위에 말씀드린 대로 피해자 스스로 자각을 하고 있는 상태라면 말이죠. 만약 자각을 하고 있다면 가해자와 거리를 두는 것이 중요합니다. 

이렇게 가해자와 피해자가 거리를 두게 되면 피해자는 도움을 요청하기가 수월해집니다. 지금의 상황을 객관적으로 해결해 줄 수 있는 전문가나 제 3자에게 도움을 받을 수 있게 되는 것이죠. 그러고 나서 가장 중요한 것은 타인에게 내 인생이 좌지우지되지 않고 내 삶은 내 것이라는 생각을 가져야 한다는 것입니다.

 

 

 

5월 종합소득세 신고 대상자 및 신고 방법

헤어진 여자친구의 의미심장한 초성, 해석기로 속 시원히 알아보자

2021년 근로장려금 자녀장려금 자격 조건 지급액 신청방법