밀크티 효능 카페인 함량 알아보기

밀크티

밀크티는 남녀노소 누구나 즐겨 마시는 차입니다. 홍차와 우유로 만들어지는 밀크티는 홍차를 싫어하는 사람도 매료시킵니다. 그래서 커피 대용으로 마시는 분도 계신데요. 홍차에 카페인이 다량 함유되어 있기 때문입니다. 그렇다면 밀크티에 카페인이 얼마나 함유되어 있을까요? 한 번 알아보겠습니다.

 

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밀크티 효능

 

 

저는 홍차를 그다지 좋아하지 않습니다. 왜 이걸 즐겨 마실까 싶을 정도죠. 하지만 밀크티는 좋아합니다. 이상하죠? 그만큼 호불호가 거의 없는 음료가 밀크티입니다. 밀크티의 주재료는 홍차입니다. 홍차는 건강에 좋은 차로도 이미 널리 알려져 있고 홍차와 우유의 조합이기 때문에 더욱더 좋은 효능을 지닙니다.

 

참고 : 카페인 섭취시 이상 반응이 없어야 합니다.

 

• 자기 전 따뜻하게 데워서 마시면 숙면을 취할 수 있습니다.
• 기관지가 약한 분들에게 효과적입니다.
• 변비에 시달리는 분들에게 효과적입니다.
• 암, 심장질환, 노화방지에 탁월한 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있습니다.
• 피부 수분 공급으로 탄력을 좋게 해줍니다.
• 피로회복에 좋습니다.

 

어찌 보면 밀크티의 주재료인 홍차의 효능이라 볼 수 있습니다. 하지만 그만큼 건강에 좋은 차입니다. 홍차를 즐기기 어려우시다면 밀크티를 강력추천드립니다.

 

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밀크티 카페인 함량

 

 

참고 : 카페인은 각성 효과가 나타나고 멜라토닌 생성에 도움을 줍니다. 멜라토닌 생성보다는 각성 효과가 더 두드러지기 때문에 불면증이나 수면부족에 시달리는 분들이라면 섭취를 삼가시는 게 좋습니다.

 

성인의 카페인 하루 권장 섭취량은 400mg입니다. 물론 그 이상을 섭취할 수 도 있겠지만 400mg의 범위를 벗어나지 않는 것이 건강에 이롭습니다. 그렇다면 우리가 즐겨마시는 밀크티에는 얼마큼의 카페인이 함유되어 있을까요?

 

일반적인 밀크티의 경우 오차가 있기는 하지만 약 40mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 아메리카노 한 잔에 약 80mg의 카페인이 함유되어 있으니 아메리카노 반 잔에 해당하는 카페인이 함유되어 있다고 볼 수 있습니다. 하지만 여기서 참고할 점은 커피 음료는 원두, 온도, 시간에 따라 카페인 함량이 재각각이라는 점이죠. 만드는 방법에 따라 80mg의 카페인이 160mg의 카페인이 될 수도 있습니다.

 

• 라지 사이즈로 보았을 경우 밀크티 카페인 함량은 약 100mg에서 115mg 사이로 볼 수 있습니다.
• 디카페인 밀크티의 경우 0mg의 카페인이 함유되어 있습니다.
• 말차의 경우 말차 가루 10g당 350mg의 카페인이 함유되어 있습니다.

 

커피 없이는 하루도 버티지 못하는 분들이 있습니다. 몇 잔이나 마시게 되는 커피보다는 밀크티 한 잔으로 하루를 보내는 것도 괜찮을 것 같습니다. 물론 건강에도 훨씬 좋고 말이죠.

 

밀크티 섭취 시 주의점

 

 

카페인 섭취시 이상 반응이 있는 분들이 있습니다. 심장이 빠르게 뛰거나 과호흡 증상이 생깁니다. 얼굴이 빨갛게 달아오르거나 굉장히 예민해지고 흥분상태가 됩니다. 아예 잠을 이루지 못하는 분도 계시죠. 이런 경우 어떻게 해서든 카페인을 섭취하는 것보다 차라리 멀리하는 것이 낫습니다. 예를 들면 디카페인 밀크티를 섭취하는 것 말이죠.

 

임산부의 경우 하루 권장 섭취량은 300mg 이하입니다. 그 이상을 섭취하게 될 경우 산모나 태아에게 악영향을 줄 수도 있습니다. 디카페인 밀크티나 아주 작은 사이즈의 밀크티 섭취를 추천드립니다.

 

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